Coaching voor Powerlifters

Voor (aspirerende) wedstrijdleden van T.S.K.V. Spartacus zijn er plekken voor coaching door Pjotr van den Hoek. De coaching wordt verzorgd door het Tilburg University Sports Center en georganiseerd door de powerlifting commissie.

Pjotr is een van de sterkste powerlifters van Nederland, heeft internationale records op zijn naam staan, is bondscoach junioren, is scheidsrechter en zit in het bestuur van de International Powerlifting Federation. Daarnaast geeft hij ook regelmatig clinics bij onze vereniging!

pjotr-ipf

Coach Pjotr

Wat houdt de coaching in en hoe werkt het?

  • Je ontvangt iedere week een persoonlijk schema voor het bereiken van jouw doelen. Communicatie hieromtrent loopt slechts via e-mail.
  • Iedere 4 of 6 weken is er een gezamenlijke training onder leiding van Pjotr van den Hoek met alle gecoachte Spartanen.
    Om de 4 weken duren deze 3 uur en om de 6 weken duren deze 2,25 uur maar dan voor een kleinere groep.
    Iedere training wordt er één extra geïnteresseerde uitgenodigd door de Powerlifting Commissie. Toegewezen plaatsen alleen ruilbaar in overleg.
  • Via e-mail stuur je iedere week uiterlijk zaterdagavond het spreadsheet bestand met je schema terug. Hierin zet je feedback over hoe het ging.
    Mocht je een keer niet uitkomen met de dagen, overleg dan met Pjotr welke dag je het beste over kan slaan. Het is de bedoeling dat je iedere week met dag 1 kan starten.
    Mocht je je laatste dag zondag pas doen, stuur dan alsnog zaterdagavond de feedback en vermeld dit dan.
  • Via e-mail stuur je iedere week je video’s van de competitie oefeningen (squat, bench press en deadlift) ter feedback.
    • Let op: Zorg dat deze geknipt zijn rondom de daadwerkelijke lift en niet te veel ruimte innemen. Je mag deze ook plaatsen op YouTube en dan de links plaatsen in de e-mail (je kunt de YouTube video eventueel ook op “Alleen via link beschikbaar” zetten om deze privé te houden).
      Handige gratis app hiervoor: Adobe Clip
    • Squats en bench press schuin/45º van achteren filmen. Deadlift van de zijkant filmen.

Wat zijn de vereisten?

  • Je hebt een jaarsportabonnement bij het Tilburg University Sports Center gedurende de gehele coaching.
  • Je moet wedstrijdlid zijn of worden bij T.S.K.V. Spartacus. Dit houdt in dat je namens Spartacus lid bent van de K.N.K.F. – Sectie Powerliften.
  • Je bent aan het werken naar een bondswedstrijd toe. Bij voorkeur minimaal zo’n 2 per collegejaar en het Nederlands Studenten Kampioenschap.
  • Je logt al je trainingen en plaatst deze minimaal 1x per week in je trainingslog op het Spartacus forum.
  • Je wijkt niet af van het gegeven schema, tenzij in overleg met de coach (bijvoorbeeld bij blessures). Pak nooit meer gewicht dan aangegeven. Mocht je een heel slechte dag hebben, kun je wel 5 tot 10 kg minder erop doen.
  • De aangeboden coaching is een team effort. Wij vragen respect voor de coach, zijn advies en andere Spartanen. De coach heeft maar een beperkt aantal uren in de week beschikbaar en wij zien die aandacht graag over iedereen gelijk verdeeld.
    Het is daarom ook verplicht je aan de instructies te houden over het terugkoppelen aan de coach met video’s en tekst zoals hierboven omschreven.
  • Bij de coaching zit al een gezamenlijke en meer persoonlijkere training. Dit betekent dat je niet meer aan de Spartacus clinics van Pjotr voor de squat, bench press en deadlift mee kan doen. Sterker nog, we zullen af en toe een beroep op je doen om te helpen tijdens deze clinics.
  • Spartacus is een vereniging en is afhankelijk van haar leden. Daarom verwachten we ook dat je je regelmatig inzet voor de vereniging op wedstrijden en strength meets door de kennis die je hiermee opdoet. Dit kan variëren van wedstrijdcoach tot spotter.
  • De Powerlifting Commissie en het bestuur behouden het recht coaching te ontnemen van leden. Redenen hiervoor kunnen zijn het beperkt aantal plaatsen, niet opvolgen van het contract en belangrijke wedstrijdvoorbereidingen van andere Spartanen.

Hoe kan ik me aanmelden?

Solliciteren kan altijd en het gehele jaar door! Stuur naar de Powerlifting Commissie (powerlifting -[@]- tskvspartacus.nl) je verzoek om gecoacht te worden. Plaats hierin:

  • Je motivatie om gecoacht te worden
  • Wat je doelen zijn en welke wedstrijden je mee wilt doen het komende jaar (zie ook: kalender bond)
  • Waarom je denkt dat Pjotr een goede coach voor jou is
  • Hoe je momenteel in de vereniging staat en hoe je daar aan wilt bijdragen
  • Je 1RM en je 5RM op iedere competitiediscipline
  • Je deadliftstijl (conventional of sumo)
  • Hoeveel dagen je per week traint/wilt trainen: 3 of 4
  • Je gewichtsklasse

Terug naar de powerlifting pagina